随着天气转冷，从立秋到立冬，气温逐渐下降，气候也日渐干燥，秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会健康养生是少生病的关键。今天就给大家带来日常养生的正确方式，让大家的身体在24小时都能保持良好的状态。

 

 

 

饮食平衡

日常的饮食中，绝对不能两极分化，肉类是我们最主要的脂肪和蛋白质来源，支撑着我们大脑发育成熟。而蔬菜能促进我们消化道的蠕动，有利于心脑血管的改善。多吃一些清润、温润为主的食物，注意饮食平衡。

 

 

 

 

 

适当运动

无论是什么年龄阶段，运动都是不可或缺的。适当的运动不仅可以增强体质，可以选择每天进行适量的跑步，针对自己能接受的运动量，周末休息的时候多出去郊游、晨练、远足等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

 

 

 

 

调整起居、早睡早起

大部分人都存在熬夜的坏习惯，人体在睡眠状态下，会进行内分泌调节，长时间的熬夜容易导致内分泌紊乱，应该养成早睡早起的习惯，避免错过身体调节的黄金时间。

 

 

 

 

 

正确坐姿

工作时，大部分人都不会注意自己的坐姿，因为时间过长，经常会感觉到肌肉酸痛使人供血不足，影响湿气的排除。工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松，休息时也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

 

 

 

 

 

家中常备磁疗贴

秋冬天的天气变化不稳定，让人们身体感到不舒服，腰酸背痛，精神不济。用热敷磁疗贴不仅能促进炎症消退，消除炎症肿胀和疼痛。还能有效消除疲劳、促进体力恢复。同时消除失眠和神经紧张。