现在的我们，平常不是看电脑就是低头看手机，坐在办公室的你们，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直，而走在街头，坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头于手机“酣战”。

 

 

那该如何预防颈椎病？

保持好的坐姿

在生活中要注意保持好的坐姿和体位，不管是在看书还是工作的时候，都要保持一个好的姿势。不要长时间窝在角落里，整个人瘫在椅子上，或者是含胸弓背的。坐一会之后建议起来活动活动，保持好的姿势对于预防颈椎病是很有好处的。

 

 

 

 

 

不要睡太软的床--保护脊柱。

柔软的床垫无力承担身体压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来加重了脊柱的负担，长期睡还会导致生理曲度改变。

 

寝具选择，枕头，选择一拳至两拳高度即；床垫，选择软硬适中有支持力的，身体在睡眠的时放松紧张肌肉和脊柱。

 

 

 

 

 

从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟的颈椎操。

 

自身锻炼疗法：
回头望月：自然站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指向前，扭头带动上身向左侧转，两眼随之向上方注视，似望月，然后还原，再向右侧转动，两眼向右上方注视。

拉弓射箭：左腿向前方跨出一步，呈弓步姿势，右手做持弓手势，左手做拉弓手势，头、颈、腰顺势向左则转动，然后回位，以此反复做4—6次，然后再更换到右侧。

 

 

 

热敷疗法：
将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20---30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。

 

 

 

康普森磁疗贴：
常备磁灸热帖在身旁，12～24小时持续散发热量，具有活血化淤、温经止痛的作用。无任何毒副作用、且易于携带；是现代居家外出养生好物